�������

June 2021 ����ư����Ǥ���

��ͼ���٥�ȡ����˴ꤤ�����

2021ǯ06��29��

��

��

��ͼ���٥��

����˻���Ф��줿�����򽸤�ơ�����ŷ�������ޤ�����

 

���Ƴ��ˤ������򽸤��

��������⤫�٤ޤ���

������������ʪ�줬�֤�졢����Ū��������̥λ����ޤ�

��û���ˤϴꤤ������

�������ʤ���©���ޤ��褦�ˡ�

��

��

����ϼ�ͼ����򳫺Ť��ޤ���

���ڥ����ƥ������ҡ�����Ź�α���ɧ������˥塼���о줷�ޤ���

������ɧ�Ͽ��äˤ���ŷ¹���פλ���ƻ����򤷤����ȤⱾ���Ƥ��ޤ���

�ꤤ������

���뤤̤��ؤ�ƻ��������������ꤤ���ޤ���

 

 

���ƥ��ꡧ ����¾����Ƽԡ� �����ɥӥ塼����

�������������̲��ҥ�����

2021ǯ06��25��

��

��

�����Τ��뿩��

����������in�����ץ���

������إ���Υ�����

�����㥯���奫

�����������Υ����ץ����ѹ��ߤȥ����ᥤ��

���������饤���ʥѥ������ꤴ�ӡˤ򤤤������ޤ�����

��

��

�����ơ����ΤҤȤȤ���

��Hands���̲��ҥ������ޤ�����

���ҥ��ꡧ�ե�����������ξ���ǡ���̾�ָ��Υ�ӡ���פȤ�ƤФ�Ƥ��ޤ���

 

��

 

��

������

�Ƥ�����˵������ꥸ�ʥ��������Ũ�Ǥ��͡�

 

���ƥ��ꡧ ����¾����Ƽԡ� �����ɥӥ塼����

��ǯ���ߥ�������Ϥޤ�ޤ�����

2021ǯ06��24��

��

��ǯ�⼫�����ߴ�����꤬�Ϥޤ�ޤ�����

�إ�����ǫ�˼���������������Ԥ��ޤ���

�����Ҥ��ǻä������Τޤޤˡ�

���ߥ����åס��߼����ޤ���

���ƥ��ꡧ ����¾����Ƽԡ� �����ɥӥ塼����

�ƻ����

2021ǯ06��21��

��

��

�����ϡ��ƻ����

1ǯ��1�֡�����λ��֤�Ĺ�����Ǥ���

 

 ��

�����ϡ��ƻ������Ω�ּ±餿���Ƥ��פǤ�����

���������ΰ����ϰ�Ǥϡ������򿩤٤�ʲƻ꤫��Ⱦ�����ޤǡ��������ĤäƤ��뤽���Ǥ���

 ��

 ��

�ۥ��ۥ������Ƥ����ä����ʿ���

�ä˥������Ǵ�굤�ϡ��ȱ��Ϥ��ᡢ�ߤ�Ǵ��򶯲��������ȥ쥹�Ǽ�ä���ʢ��Ĵ�Ҥ������Ƥ����ʤɡ��ƥХ�ͽ�ɤο�����̣���Ǥ���

 

 ��

���������������

�ƥ饹�����ǥ�˥󥰢��ֲ֡��Ϥʲ���ǰ�ä��֤�Ŧ��

����˾���ޤ���

�����ؤϡ��ե�����å��֤��󤶤����󤬲Ƥ餷��

��������ϥ��åۤΤҤޤ��

 

��

��

��

�뤵���������������Ƥ����ޤ��������Ȼ��֤��ߤ˸����äƾ�������û���ʤäƤ����ޤ���

�����Hands�פ��̲��ҥ������ޤ���

�ҥ���ϥե�����������ξ���ǡ���̾�ָ��Υ�ӡ���פȤ�ƤФ�Ƥ��ޤ���

�Ƥ�����˵��������Υҥ���

�������Ǥ��礦����

���ƥ��ꡧ ����¾����Ƽԡ� �����ɥӥ塼����

�繥ɾ����̣���������Ƥ�!!

2021ǯ06��20��

��

�������Τ��뿩�ϡ��±餿���Ƥ���

��

��

����äȸ��ء�

����

�ڲƻ������Ω��

�������Ƥ�

���߱��μ�ʪ

��������Ȥ⤺�����¤�ʪ

��̣����

���֤ɤ����꡼

��264kcal

����

���ϥ���äȡ���Ϥդ�����餫��


��

�߱��Ϥ�����������ˤ󤸤��

���褤�Ť��ˡ���̣����̣�դ�

����̣�βø���ȴ��

��ͥ������̣��̣�����ˡ����äѤ�Ȥ����ǥ����ȡ�


��

�쥹�ȥ���������

��

��

��������ͤ��

����̣��������̣�����פ��繥ɾ�Τ����򤤤������ޤ�����

 

���ƥ��ꡧ ����¾����Ƽԡ� �����ɥӥ塼����

����̣��������̣�����ɤ�������

2021ǯ06��14��

��

�����Τ��뿩�ϡ֤ޤ���䤵������Ω�פǤ���

�ʼ������뤳�ȤǷ�Ū�ʿ���������뤳�Ȥ��Ǥ��뿩���Ƭʸ�����Ϥ��碌�ˤ�����Ρ�

�ޡ�Ʀ���������ޡ���狼�ᡡ�䡧��ڡ�������������������������������

����ȥ�����θ������Ч

��������μ�ʪ

����ʪ

�����ޤ���

��

�����Τ������ˤϡ�����ο�����Ѥ�����Ω������Ĺ������˥塼�������ζ����������꡼���ʤɿ�˼�����åդ��Ӥ�դ뤤�ޤ���

�����ˤϼ±��򤨤ʤ���

���������ƺ��ޤ���

 

 

��

 

�ȤȤƤ���̣������

����������ϼ����ᥤ��˹ͤ��Ƥ�������ɡ����Ͽ�Ʋ��ۤ����Ѥ��Ƥ����

�ȿ��ˤ������Τ���ξ�Ƥ���������̣�����ȴ��Ǥ����

�����δ򤷤������򤴲�²�ͤ���⤤�������ޤ�����

 

 ��

��

 

��������ˤϡ����Ҥ��ҡ��������夬�겼������

�ʴ��������ɻ��к��Ȥ��Ƥ��б���Ԥ�������������̤䤴���ؤ���������Ķ����������Ƥ���ޤ���

���ƥ��ꡧ ����¾����Ƽԡ� �����ɥӥ塼����

�ޤ�ʤ����ߥ�������׻Ϥޤ�ޤ�

2021ǯ06��13��

��

��

���ε���˺餯�֤ϡ�¾�ε���Ǥ�̣�臘���Ȥν���ʤ�����򴶤������Ƥ���ޤ���

��

��

 

�֤����Ť����Υ�ޥ��μ�

���¤Ȥ����С���ǯ����ߥ�������פ��Ϥޤ�ޤ���

�����������ߴ������߼��ߥ����å׺�ꡢ�ڤ��ߤǤ���

���ƥ��ꡧ ����¾����Ƽԡ� �����ɥӥ塼����